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长沙8月27日,电黄容倪慧丽现在健身成为流行趋势,越来越多的年轻人热衷于健身,湖南长沙20岁的小王就是这样。最近,他自己在家在网上练习腹肌一个月后腰疼,刚开始以为是过度锻炼引起的肌肉疼痛,一个月后跛脚腰疼,被医院诊断为腰椎间盘突出症。湖南省第二人民医院脊柱外科,副主任医生王军立即完善相关术前检查和准备,入院第二天在局麻下行椎间孔镜下髓核摘除术,术后第二天指导下床活动。

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8月27日,王先生康复出院。据王军介绍,腰椎间盘在脊柱的负荷和运动中承受着强烈的压力,约20岁后椎间盘开始变化,构成了腰椎间盘突出症的基本原因。

此外,腰椎间盘突出还与外伤、职业、遗传、诱发等因素有关。外伤是椎间盘突出的重要因素,尤其是儿童和青少年的发病,与之密切相关。王军说,从事重体力劳动和重体力运动的人过度负荷容易引起椎间盘的退变,稍微增加腹压的要素也能突出髓核,如咳嗽、喷嚏、运动姿势错误、怀孕等。

据王军介绍,锻炼身体请选择正规的场所和专业教练,不要因为不正确的锻炼方伤害自己。腰椎间盘突出症患者锻炼腹肌的方法有很多,总体原则是不加重腰部损伤,常用的锻炼方法包括游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法,同时悬挂铁棒或铁棒,抬起下肢也能锻炼腹肌。王军特别提醒,需要注意的是,不坐的方法锻炼腹肌,仰卧起坐的动作有可能反复弯腰加重椎间盘突出症。

完编辑:张燕玲。


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